Depois de mais de 100 voltas em pistas NIRA fizemos alguns exercícios de corrida e, em seguida, configurar faixa padrão. Este vídeo é de 100 voltas de aumento de velocidade controlada moderada. Assim como durante 100 voltas de pista NIRA, começamos em 16/17 segundos por volta e, gradualmente, aumentou para 13 e 12. Distância total de patinação durante os dois treinos aproximadamente 25K
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